
秋分
二〇二二年九月二十三日
农历八月廿八
介绍 | 秋分

秋分,是二十四节气中第十六个节气,秋季的第四个节气。秋分,“分”即为“平分”、“半”的意思,除了指昼夜平分外,还有一层意思是平分了秋季。秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。
三候 | 秋分

一候雷始收声:古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。因此,雷声不但是暑气的终结,也是秋寒的开始,更是万物开始衰败的征兆,天气也逐渐阴冷寒凉。
二候蛰虫坯户:由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候水始涸:春夏气至,故长,秋冬气返,故涸也。此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水汽蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
习俗 | 秋分

竖蛋
俗语有“秋分到,蛋儿俏”的说法,指的是在秋分这天,人们有“竖蛋”的习俗。在秋分时节,人们会选择刚生下四五天、且光滑匀称的新鲜鸡蛋,然后轻轻地将鸡蛋竖立在桌子上,这就是立秋“竖蛋”习俗。
吃秋菜
“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。
粘雀子嘴
在秋分时节,民间有吃汤圆的习俗,并将糯米所制的汤圆用竹签插在田埂,以粘住前来偷吃稻谷的鸟类,俗称“粘雀子嘴”,以保护庄稼不受破坏。
养生 | 秋分
滋阴防燥,养生平衡
多吃“辛酸”果蔬。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分天气转凉,脾胃容易受凉,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部保暖,适时增添衣服。还要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
三脏养护,适当药补
在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护,适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神,莲子和人参黄芪大枣茯苓同用,可补脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气,宁心安神治失眠。百合性偏凉,胃肠功能差者应少吃。
早睡早起,常笑宣肺
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态。秋季人们情绪容易有垂暮之感,应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
此外,秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,还可以配合呼吸,加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。


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来源 | 人民日报、新华社、人民网、CCTV、中国天气网、《中国人的二十四节气》
海报 | 唐涛(电气化局)
剪辑 | 鲜睿(二局)
编辑 | 李思琦(九局)刘崟蒂(八局)
校审 | 熙乔


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