【今日】霜降——细雨润万物，清风送桂香

介绍 | 霜降

霜降，是二十四节气中第十八个节气，是秋季的最后一个节气。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

三候 | 霜降

一候豺乃祭兽：此节气中豺狼开始捕获猎物,并以先猎之物祭兽，如同人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。

二候草木黄落：秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。逐渐寒冷的气候,将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消,雁影无踪，离愁别恨,凄风苦雨,尽皆展示深秋的悲苦。

三候蜇虫咸俯：蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。蜂蝶不见踪迹,蜇无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

习俗 | 霜降

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

吃柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

霜降登高

霜降时节，枫叶尽染。登至高处极目远眺，令人心旷神怡，阴霾、悲秋的情绪随之隐没，心身感到极大的愉悦和放松。

养生 | 霜降

早卧早起，与鸡俱兴

霜降前后，昼短夜长，自然界阳气开始收敛、沉降。古人指出，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。因此要注意调整睡眠时间，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

适当运动，微微出汗

霜降时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。年轻人可选择登山、踢球、健美操等运动；老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。

注意足部保暖

日常生活中，应当注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物，尤其不能忽略了脚部的保暖，因为脚是十二经络的重要起止部位，足三阴经和足三阳经的交会点就在脚上，同时由于脚部离心脏较远，血液流通较少，所以对温度的变化非常敏锐，尤其对于寒冷的刺激较为敏感。因此要做好脚部的保暖，除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子之外，也可使用温水泡脚的方式来促进血液循环，保证脚部温暖。

饮食宜温润

霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退。对于肺脏虚弱的人群来说，仍要注意预防凉燥带来的危害。而咳嗽就是秋季肺气受损最常见的表现，表现为干咳少痰、咽干鼻痒等症状。中医治疗这个时期的咳嗽以温而不燥、润而不凉的原则为主，以免损伤人体津液。因此饮食中可多进食一些性平或微温的食物，同时不要因为外界气温较低而进食辛热燥烈的食物。常见的平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂、桃子等。此外，还有三种食物也非常适合霜降前后食用，包括柿子、栗子以及白萝卜。

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霜降：月落乌啼霜满天

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