【“蒲公英”微课堂】缓解压力的15个小技巧

跟身边的好友、同事，

亲近的长者、“娘家人”，

或者Siri、小艺也可以，

聊聊天、诉诉苦

倾诉也是一种很好的解压方式。

清洁身体会让人感觉愉悦，

温暖的水流可以带走你的疲惫和压力。

跑步，

或者和同事来场球赛、

参与一次集中文体活动，

或者走进心灵驿站、职工活动室，

对着沙袋尽情释放你的攻击性。

累到极致后的酣畅淋漓，

会让你忘掉很多烦恼。

没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，

如果有，那就两顿。

趁着元旦，

赶快和你的同事们来次聚餐吧！

把心中的愤怒、委屈统统喊出去。

可以忙里偷闲看一部关于自我救赎的经典电影，

帮助自己哭得理直气壮。

走进食堂进行一次帮厨，

动手给自己做顿饭，

让自己在洗、切、煮中得到治愈。

或者帮忙揉次面团，

任你揉搓和捶打，

发泄完了还可以蒸馒头、做面条、包饺子...

走出项目部大门，

深深呼吸充满露水的清新空气，

让花草树木成为你的小型“充电桩”。

听着音乐，

为自己的房间，

或者项目大家庭进行一次大扫除，

看到房间或项目环境在自己手中

变得干净整洁，

真的是解压又治愈。

对于那些会引起你不好感觉的物件，

可以让自己坏一点，

将它们“抛弃”。

捡起一片垃圾、

发现一处隐患、

帮同事解决一个小难题......

多小的事情都可以

给你带去温暖和快乐。

看看我们生命中幸运的或值得感恩的事。

学会感恩，

让生命可以轻装一点，

未来才会充满阳光。

在脑海中想象自己游玩时的愉悦画面，

暂时实现不了，憧憬一下也是好的。

注意力集中在呼吸上，感受当下。

冥想，不仅有利于减轻压力和焦虑感，

还可以促进睡眠和专注力。

接纳自己的拖延，

然后试着完成一件堆积很久的事情，

以轻松的心态

迎接崭新的2023。