【今日】惊蛰——春雷乍响，万物生长

介绍 | 惊蛰

惊蛰：古称“启蛰”，是24节气中的第3个节气。更是干支历卯月的起始；时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节......万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”。这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”。而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子，标志着中国大部分地区进入春耕季节。

三候 | 惊蛰

一候桃始华：“桃始华”其意义是桃花开始盛开之时，“桃之夭夭，灼灼其华”，万里江山红遍，桃花香气袭人，流水桃花，勾引出千媚百态，此乃闹春之始。

二候仓庚（黄鹂）鸣：黄鹂能最早感应春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。

三候鹰化为鸠：古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。在南方早晨的布谷鸟叫了，那就表示农民要去栽秧插苗了，要开始春播了。

习俗 | 惊蛰

祭白虎

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，招致不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。《周礼》卷四十《挥人》篇上说：凡冒鼓必以启蛰之日。注：“惊蛰，孟春之中也，蛰虫始闻雷声而动；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。”可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

打小人

惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯。

养生 | 惊蛰

阳气始动，不宜妄动

黄帝内经写到：“春三月，此谓法陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。披发缓行，以便生志”。他解释道，此时的运动不是大运动量的运动，而是闲庭信步，缓慢运动。多外出走走，登高望远，以顺达肝气。建议要多晒太阳，以上午10点到下午3点的太阳为主，晒后背，以补充阳气，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。多晒太阳能助全身阳气的提升，增强身体免疫力，阳气调达则不易得春季过敏性疾病。

时暖时寒，注意保暖

俗话说：春捂秋冻。春天的捂怎么捂呢？不是大棉被子裹着捂，而是注意后背和腰以下的保暖。这也是保护自身阳气的主要方面。保暖后，保护阳气，身体阳气不被春季的风寒和风温邪气遏制住，从而提高免疫力。

甘润平淡，不宜过酸

春天气候干燥，再加上冬季食肥甘较多，入春又易感风温邪气，首先饮食就应该吃温度上暖和的东西，不宜食寒凉之物，以防遏制阳气，以伤卫表。不宜食过酸之物，以防酸味入肝，以助肝气，使肝气妄动，肝木克脾土，而影响消化。建议吃甘甜、清润之物，例如青枣、草莓等，但也要适度，不宜过量。

心情愉悦，怡然自得

情绪上要乐观，抑郁和发怒、焦躁，都不利于肝气的调达，不宜过分劳累，使自己的精神、神志，如春风拂柳一样的舒畅调达。要随心而安，心情愉悦，怡然自得。

此外，春季自我养生可以拍打后背。背为阳，拍打后背以顺阳气，手太阳小肠经、足太阳膀胱经。揉顺胁肋、脾的幕穴章门、期门，胆经的日月、腹哀穴，疏肝为主，健脾为辅，调和肝脾，顺达肝气。

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惊蛰是春天的声音